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睡眠質(zhì)量差，入睡困難、易醒且醒后無困意，可能是失眠。導(dǎo)致失眠的原因較多，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)影響睡眠。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的睡眠需求變化等都可能引發(fā)失眠。 4.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡或茶、過度使用電子設(shè)備、睡前運(yùn)動(dòng)過度等。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能影響睡眠。 如果失眠癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，通過調(diào)整生活方式、心理治療或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。5、情緒因素：情緒失控可引　起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導(dǎo)致失眠。

失眠患者合理飲食促進(jìn)睡眠眾所周知，睡覺前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等對(duì)大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對(duì)睡眠也有促進(jìn)作用。