晨起及久坐后腰酸背疼，活動(dòng)緩解，原因何在？
早上起來(lái)腰酸背疼有一段時(shí)間了，醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)腰背比較酸疼，但起身活動(dòng)后就會(huì)緩解，只感覺(jué)肌肉酸疼，另外有時(shí)久坐也會(huì)腰酸疼，活動(dòng)一下才能緩解。因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，不需要每天早起，所以很長(zhǎng)一段時(shí)間我每天都可以睡滿十小時(shí)左右，這和睡覺(jué)時(shí)間有關(guān)系嗎？或者是別的原因？
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回答5
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楊偉毅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
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晨起及久坐后腰酸背疼，活動(dòng)緩解，可能是由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、床墊不合適、不良姿勢(shì)、缺乏鍛煉等原因造成的。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間的腰部肌肉緊張和疲勞，導(dǎo)致肌肉纖維受損，產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、針灸等方法緩解。 2.腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)的髓核突出，壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 3.床墊不合適：過(guò)硬或過(guò)軟的床墊無(wú)法給腰部提供良好支撐，造成腰部肌肉緊張。需更換合適的床墊。 4.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，使腰部受力不均。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部。 5.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，容易疲勞疼痛。適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐等。 如果腰酸背疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-18 01:07
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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背痛是一種癥狀,可以見(jiàn)于多種疾病.有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對(duì)待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢(shì)不良引起,不必過(guò)于焦慮.除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢(shì)不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡(jiǎn)單療法進(jìn)行自我治療,常常可以收到很好的療效.中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效.
2016-01-17 00:13
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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背痛是一種癥狀,可以見(jiàn)于多種疾病.有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對(duì)待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢(shì)不良引起,不必過(guò)于焦慮.除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,
2016-01-16 16:54
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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腰肌勞損的主要特征：腰部姿勢(shì)不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時(shí)候最重，活動(dòng)后逐漸減輕。倒走鍛煉能夠強(qiáng)迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對(duì)慢性腰痛、椎間盤(pán)突出等病癥的康復(fù)具有良好作用?？梢栽囋嚨棺?倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰酸背痛有康復(fù)的作用。
2016-01-16 15:43
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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走鍛煉能夠強(qiáng)迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對(duì)慢性腰痛、椎間盤(pán)突出等病癥的康復(fù)具有良好作用。
2016-01-16 09:46
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