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勃起困難且硬度不足可能由多種因素導致，如心理因素、生理疾病、不良生活習慣、年齡增長、藥物副作用等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響勃起功能。應學會調節(jié)情緒，通過運動、冥想、與親友交流等方式緩解心理壓力。 2.生理疾?。禾悄虿?、高血壓、心血管疾病等可能損害血管和神經，影響勃起。需積極治療原發(fā)疾病，控制病情發(fā)展。 3.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累等會降低性功能。應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足睡眠，適度運動，戒煙限酒。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能下降，雄激素水平降低，可能出現(xiàn)勃起問題?？蛇m當補充營養(yǎng)，保持適當?shù)男陨铑l率。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響勃起。如有必要，在醫(yī)生指導下調整用藥。 總之，出現(xiàn)勃起困難且硬度不足的情況不必過于焦慮，應及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和調整措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活方式對于改善勃起功能至關重要。

性功能本身或對性功能的要求存在著很大的差異。因此，在診斷本病時，務必弄清楚患者所述癥狀的確切含義，以便作出正確的診斷。你要針對自己的實際情況，采用切合自己的方法，找到比較適合自己的情感訓練，改善性交環(huán)境及方式，保持性器官的衛(wèi)生。如確系生殖器炎癥引起或某些器質性因素所致，那就盡早地去醫(yī)院請醫(yī)生診治。

健康指導：一般對于這種情況，建議還是到正規(guī)醫(yī)院進行詳細的檢查，明確原因為好。平時生活飲食習慣要注意健康，避免熬夜和勞累，飲食一般以清淡為主，像含鋅和維生素E豐富的食物可以適當補充，避免過頻的房事。

你好，你現(xiàn)在出現(xiàn)勃起功能障礙，是陽痿的表現(xiàn)，可能與你手淫有一定關系，很多手淫的男性朋友，會有后遺癥的。不過你也不用擔心，建議你去買*，*是針對勃起功能障礙治療的藥物，你的情況，使用應該是有幫助的。同時，如果有手淫，戒掉手淫，增加身體鍛煉，提高自身素質。

陰莖勃起不硬或不能勃起與精神神經因素，內分泌失調，生殖器官病變，腎虛腎精不足有關系，適當鍛煉身體，提高機體能力，吃些補腎壯陽食物及藥物，羊腎牛鞭核桃韭菜等，看是否能恢復正常，