如何以正確心態(tài)戒除手淫
長春治療性病效果好的醫(yī)院請問戒除手淫應(yīng)懷著怎么的心態(tài)?我現(xiàn)在正在戒除,整天想著不能手淫,情緒底落,可還是手淫了,（我習(xí)慣在難過時手淫）手淫后又自責(zé),不想活了。請別說手淫無害,因?yàn)槲艺钍芷浜ΑＪ忠吣?請回答我:應(yīng)以怎樣的心態(tài)戒除?想得到怎樣的幫助：感謝醫(yī)生為我快速解答――該如何治療和預(yù)防感謝醫(yī)生為我快速解答
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回答2
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劉曉艷 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)中心
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戒除手淫需要綜合多方面的努力，包括正確認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)健康習(xí)慣、增強(qiáng)自控力和尋求支持等。 1. 正確認(rèn)知：要明白過度手淫的危害，如可能導(dǎo)致精神不振、注意力不集中、性功能障礙等，但也要認(rèn)識到偶爾手淫是正常的生理現(xiàn)象，不必過度自責(zé)。 2. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和抑郁。當(dāng)有負(fù)面情緒時，嘗試通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解，而非依賴手淫。 3. 培養(yǎng)健康習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠。合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。 4. 增強(qiáng)自控力：制定戒除計劃，逐步減少手淫的頻率?？梢酝ㄟ^設(shè)定提醒、轉(zhuǎn)移注意力等方法來控制自己的行為。 5. 尋求支持：和身邊可信賴的朋友或家人交流，讓他們監(jiān)督和鼓勵自己。 戒除手淫是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。只要方法得當(dāng)，心態(tài)正確，一定能夠成功戒除。
2025-03-18 05:58
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等長春治療性病效果好的醫(yī)院?戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時間多參加文娛,體育活動..
2016-01-16 10:07
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