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肩膀和脖子又酸又硬又累又痛，可能是不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、風(fēng)寒侵襲等原因造成的。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，使肩頸肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致酸痛。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)肩頸。 2. 肌肉勞損：過(guò)度使用肩頸肌肉，如長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，引起肌肉疲勞和損傷?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 3. 頸椎病變：頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)和血管，產(chǎn)生疼痛。需進(jìn)行頸椎牽引、物理治療等。 4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周?chē)装Y，影響肩部和頸部的活動(dòng)，導(dǎo)致疼痛?？煞貌悸宸?、雙氯芬酸鈉等藥物，配合康復(fù)訓(xùn)練。 5. 風(fēng)寒侵襲：肩頸部位受寒冷刺激，血管收縮，肌肉痙攣。要注意保暖，適當(dāng)進(jìn)行艾灸。 總之，肩膀和脖子出現(xiàn)又酸又硬又累又痛的癥狀，可能由多種原因引起。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，可能是肩周炎采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達(dá)到解除粘連，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下癥狀。