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幾年前切除一側卵巢后，保養(yǎng)身體可從飲食方面入手，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、植物雌激素和抗氧化物質(zhì)的食物，如豆類、魚類、新鮮蔬果、堅果等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復和維持正常功能所必需的?？啥喑允萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類及豆制品等，能幫助增強體質(zhì)。 2. 維生素：維生素 C 和維生素 E 等具有抗氧化作用。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含這些維生素。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對身體也很重要。牛奶、豆制品富含鈣；動物肝臟、瘦肉富含鐵；海鮮、堅果富含鋅。 4. 植物雌激素：像大豆、黑豆等食物中含有的植物雌激素，能在一定程度上彌補卵巢功能的不足。 5. 抗氧化物質(zhì)：藍莓、葡萄等富含抗氧化物質(zhì)，有助于抵抗自由基對身體的損害。 總之，切除一側卵巢后，飲食保養(yǎng)是重要的一環(huán)，但也要結合適當?shù)倪\動、規(guī)律的作息和良好的心態(tài)，以促進身體的恢復和保持健康。

您好。行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒您好，最好是1，富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。