手臂粗壯松弛且與手腕不協(xié)調(diào)如何瘦手臂
本人上身手臂很粗壯，肉很松弛，最粗的地方手臂圍約有34厘米。但是手腕很細(xì)，手腕只有12厘米，所以看上去非常不協(xié)調(diào)。請問有什么辦法能瘦手臂，又不長肌肉呢？
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回答2
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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手臂粗壯松弛且與手腕不協(xié)調(diào)想瘦手臂，可從控制飲食、針對性運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、保持良好作息、借助醫(yī)美手段等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 針對性運(yùn)動：進(jìn)行如啞鈴操、手臂拉伸、瑜伽中的手臂動作等，每個動作保持 15-30 秒，重復(fù)多次。 3. 中醫(yī)調(diào)理：通過按摩、拔罐等方式促進(jìn)手臂血液循環(huán)和代謝。 4. 保持良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5. 借助醫(yī)美手段：如冷凍溶脂、射頻溶脂等，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 瘦手臂需要長期堅(jiān)持和綜合調(diào)理，選擇適合自己的方法，并保持耐心和信心。
2025-03-18 07:14
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，這種情況有兩種方式供你選擇，一種就是接受抽脂手術(shù)進(jìn)行，效果立竿見影，一種就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，按時有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，也能達(dá)到一定的效果，但是需要長期的堅(jiān)持。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上沒有承認(rèn)一款產(chǎn)品多以減肥可以起到一定的效果，一定要謹(jǐn)慎。
2016-01-15 18:20
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