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工作繁忙勞累導致身體處于亞健康狀態(tài)，可通過飲食調(diào)理改善。飲食上應注重營養(yǎng)均衡、多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，為身體提供能量和修復組織。 2.維生素：多吃富含維生素 C 的水果如橙子、草莓，富含維生素 E 的堅果如杏仁、核桃，以及富含 B 族維生素的粗糧如糙米、燕麥。 3.礦物質(zhì)：攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品，富含鐵的食物如菠菜、豬肝，有助于維持身體正常生理功能。 4.膳食纖維：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，以及水果如香蕉、蘋果，促進腸道蠕動，預防便秘。 5.菌類食物：如香菇、木耳等，有助于提高免疫力。 總之，通過合理的飲食搭配，有助于改善亞健康狀態(tài)，但同時也要盡量保證充足的休息和適當?shù)倪\動。

人體不是機器，過度疲勞，會使體力透支，這種改變，飲食無法恢復。主要是注意休息，多運動，如果身體疲乏，也可以服用參湯。但主要是休息。醫(yī)生詢問：

你好，如果是亞健康的建議可以口服善存的維生素，補充身體所需維生素，建議可以喝一些菊花枸杞茶，有清肝明目的效果。建議日常飲食要規(guī)律，鮑魚中含有銅等礦物質(zhì)形式與免疫機能有關的酵素，食用可以提高人體免疫力，祝你健康。

生活中多吃牛奶及鈣制品，豆及豆制品，禽魚類，菌藻類，堅果，新鮮水果和蔬菜，蝦海魚和雞肝，足量膳食纖維，可以喝綠茶。建議早餐吃好，營養(yǎng)充分，以保持旺盛的精力，食物應包括奶制品，谷類，雞蛋等。中餐應該多吃高蛋白的食物，晚餐宜清淡含纖維高的食物?？稍趥€餐之間加水果。