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常見的咸的食物有腌制食品、加工肉類、海產(chǎn)品、調(diào)味品、某些零食等。 1.腌制食品：如咸菜、榨菜、咸鴨蛋等，它們通過大量放鹽來延長保存時間。 2.加工肉類：像火腿、香腸、臘肉等，在制作過程中添加了較多的鹽分。 3.海產(chǎn)品：例如海魚、蝦干、貝類等，本身具有一定的鹽分，烹飪時也可能會加鹽。 4.調(diào)味品：醬油、豆瓣醬、腐乳等，含鹽量較高，是烹飪中常用的增味品。 5.某些零食：薯片、椒鹽花生、鹽焗堅果等，為了增加口感，往往含有不少鹽分。 適量攝入咸的食物可以增添飲食的風(fēng)味，但過量食用可能會增加高血壓等疾病的風(fēng)險。因此，在日常飲食中，應(yīng)注意控制鹽的攝入量，保持飲食的均衡和健康。