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從小身體不好，冬天怕冷且常失眠如何改善？

2025-03-16 12:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我小的時(shí)候就是身體不是很好，現(xiàn)在也是，冬天的時(shí)候不管穿多厚都會(huì)覺(jué)得有冷的癥狀，晚上睡覺(jué)的時(shí)候還會(huì)有失眠的癥狀，我會(huì)隔段時(shí)間就去醫(yī)院做體檢。

回答4
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陳東梅副主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

從小身體較弱，冬天怕冷且常失眠，可能與體質(zhì)、血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)狀況、心理因素及內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。 1.體質(zhì)因素：有些人天生體質(zhì)偏寒，基礎(chǔ)代謝率較低，產(chǎn)熱能力不足。這種情況可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。 2.血液循環(huán)問(wèn)題：血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致肢體末端供血不足，感覺(jué)寒冷?？啥噙M(jìn)行泡腳、按摩等促進(jìn)血液循環(huán)。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：缺乏某些維生素（如維生素 D、B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅）可能影響身體機(jī)能?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充多維元素片、鐵劑、鋅劑。 4.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響睡眠，進(jìn)而影響身體狀態(tài)。要學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致怕冷和失眠。需就醫(yī)檢查，如確診，可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。總之，出現(xiàn)冬天怕冷且常失眠的情況，應(yīng)綜合考慮多種因素。建議保持良好的生活習(xí)慣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-16 16:24

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回答3
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

你好,免疫力低下容易導(dǎo)致病原體的入侵,引起感冒.建議平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),多吃些增強(qiáng)體質(zhì)的食物,比如富含維生素C,優(yōu)質(zhì)蛋白,葉酸,維生素B12等等.保證充足睡眠,避免過(guò)度勞累.
2016-01-15 04:18

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丁華青

上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院

二級(jí)乙等

內(nèi)科

您好，失眠建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食?？梢钥诜?，谷維素片，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。
2016-01-14 17:44

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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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全科

這大多是存在腎陽(yáng)虛的問(wèn)題，不放心的話，可以去看下中醫(yī)檢查一下。如果現(xiàn)在不方便去醫(yī)院，你可以自己買點(diǎn)右歸丸、腎寶、玉蓯蓉等藥物服用，堅(jiān)持用段時(shí)間看看效果怎么樣。
2016-01-14 13:21

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