過敏性鼻炎患者跑步鍛煉的相關(guān)事宜
我有過敏性鼻炎,醫(yī)生說要加強(qiáng)鍛煉,跑步比較好..那什么時(shí)間跑,每次跑多長(zhǎng)時(shí)間比較好呢?跑前需要注意些什么呢?
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李鵬 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉頭頸外科
-
過敏性鼻炎患者進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，需注意跑步時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、跑前準(zhǔn)備等。包括適宜的跑步時(shí)段、合理的跑步時(shí)長(zhǎng)、跑前的熱身、呼吸調(diào)整、裝備選擇等。 1.跑步時(shí)間：建議在早晨太陽升起后或傍晚時(shí)分跑步，此時(shí)空氣質(zhì)量較好，溫度適宜。避免在空氣污染嚴(yán)重或氣溫過高過低的時(shí)候跑步。 2.跑步時(shí)長(zhǎng)：每次跑步 30 分鐘至 1 小時(shí)為宜，根據(jù)自身身體狀況逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，避免過度疲勞。 3.跑前熱身：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、伸展腰部等，進(jìn)行 5 至 10 分鐘的熱身，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.呼吸調(diào)整：采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸均勻和深度，避免大口喘氣。 5.裝備選擇：穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，提供良好的支撐和緩沖；選擇透氣吸汗的衣物，保持身體干爽。 過敏性鼻炎患者通過合理的跑步鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但也要注意上述細(xì)節(jié)，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-03-16 18:26
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
一般9點(diǎn)以后,4點(diǎn)以前做好.
2016-01-14 22:43
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好：在早晨跑步是最好.餐后2小時(shí)也可以.
2016-01-14 17:03
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
早晨最好的
2016-01-14 09:01
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
很多人說,早晨空氣里的毒氣揮發(fā)不掉,對(duì)身體也不好啊,這種說法不科學(xué).建議慢跑5里即可,
2016-01-14 06:15
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
