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女性來月經(jīng)時，要注意個人衛(wèi)生、飲食調(diào)整、避免劇烈運動、注意保暖、保持心情舒暢等。 1.個人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，避免坐浴和盆浴，以防感染。 2.飲食調(diào)整：少吃辛辣、生冷、油膩的食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3.避免劇烈運動：如長跑、跳躍等，可選擇散步、瑜伽等較舒緩的運動。 4.注意保暖：尤其是腹部和腰部，避免著涼，根據(jù)天氣變化增減衣物。 5.保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 6.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 總之，女性在月經(jīng)期間要多加注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣有助于順利度過經(jīng)期，減少不適。

不要做劇烈運動,不要吃辛辣刺激的食物,避免涼的東西,洗澡淋浴沖一下就行了不要泡澡,因為月經(jīng)期間女性的陰道比較脆弱,比較容易感染,所以要注意衛(wèi)生