16歲想長高，有何方法及注意事項？
今年16歲，身高161，體重102斤，看起來不胖不瘦，父親身高172，母親157，12歲開始手淫，現(xiàn)在在工地上工作，有時候要做一些勞動力，有點壓力。我想長高，請問有什么方法能讓我在長高，平常要注意什么？
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回答5
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蔡柳洪 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學中心
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16 歲仍有長高的可能，影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響，但不是唯一決定因素。可通過后天努力改善。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：適當進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 6. 避免不良習慣：戒除手淫等不良習慣，以免影響身體發(fā)育。 總之，要綜合采取多種措施，持之以恒，才能更好地促進身高增長。同時，要注意個體差異，若對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生。
2025-03-17 05:47
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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十六歲女生還處在青春發(fā)育期，還有長高的希望身高與遺傳，營養(yǎng)，運動有關(guān)，建議你可以加強營養(yǎng)，注意休息，增加鍛煉
2016-01-14 13:09
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.醫(yī)生詢問：
2016-01-14 12:49
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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16歲女生，咨詢身高問題。您好！一般來說，身高主要取決于父母的基因和生活環(huán)境。您父母身高有多少啊？
2016-01-14 10:21
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好身高除了和遺傳有關(guān)以外還和后天的飲食習慣等有關(guān)建議，現(xiàn)在注意合理飲食不偏食挑食，適當增加蛋白質(zhì)脂肪含量的食物，堅持戶外體育運動，譬如慢跑等，堅持下去身高就有明顯的增長。
2016-01-14 02:46
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