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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊偉毅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
運動醫(yī)學科
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23 歲患上腰椎間盤突出，日常需注意姿勢、運動、保暖、休息、飲食等方面。 1. 姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 2. 運動：可進行適度的有氧運動，如游泳、慢跑等，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動和腰部扭轉動作。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒，尤其是在季節(jié)交替和空調環(huán)境中。 4. 休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息，避免過度勞累。 5. 飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)的食物，如奶制品、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 6. 提重物：避免直接彎腰提重物，應先蹲下，將重物靠近身體，再緩緩起身。 7. 床墊選擇：睡軟硬適中的床墊，以維持腰椎正常的生理曲度。 總之，23 歲患上腰椎間盤突出不可怕，只要在日常生活中多加注意，養(yǎng)成良好的習慣，有助于緩解癥狀，促進康復。
2025-03-17 03:33
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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急性期患者應嚴格臥床3周.按摩推拿前后也應臥床休息,推拿后一般臥床2周.癥狀基本消失后,可在腰圍保護下起床活動.疼痛減輕后,應開始鍛煉腰背肌,以及在單杠上懸吊前后擺腿練習等.可練習倒走,并可結合廣播操,太極拳等.
2016-01-14 03:24
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