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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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富含維生素 B 族及銅鐵鋅的食物有很多，如肉類、谷物、豆類、堅果、海鮮等。 1.肉類：豬肉、牛肉、羊肉等不僅富含蛋白質(zhì)，也是維生素 B 族及銅鐵鋅的良好來源。例如，瘦豬肉中的維生素 B1 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鐵元素能預防缺鐵性貧血。 2.谷物：糙米、燕麥、玉米等富含維生素 B 族，尤其是維生素 B1、B2 和 B6。同時，這些谷物中的鋅含量也較為豐富。 3.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等含有豐富的維生素 B 族和鋅。其中，黑豆中的銅含量相對較高。 4.堅果：杏仁、核桃、腰果等富含維生素 B 族及鋅、銅等礦物質(zhì)。 5.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等不僅味道鮮美，也是銅鐵鋅的優(yōu)質(zhì)來源，同時含有多種維生素 B 族。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述食物，以保證攝入足夠的維生素 B 族及銅鐵鋅等營養(yǎng)素。
2025-03-16 16:11
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)您說的情況應(yīng)考慮課通過進食蔬菜補給，建議您到就近的醫(yī)院詳細咨詢診治，祝早日康復！請接納建議！
2016-01-14 02:40
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