21 歲身高 170cm 體重 65kg 還能長高嗎？吃啥？
個(gè)子不高今年21歲，身高170cm.體重？今年21歲，身高170cm.體重65kg，還能不能再長高一點(diǎn)，應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西？。
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回答1
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌代謝科
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21 歲身高 170cm，是否還能長高取決于多種因素，包括骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高可能，閉合后長高空間較小?？赏ㄟ^ X 線檢查判斷。 2.遺傳：父母身高較高，子女長高可能性較大。但遺傳并非唯一決定因素。 3.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球、瑜伽等，有助于促進(jìn)生長。 5.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠利于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 7-9 小時(shí)睡眠。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。 總之，21 歲仍有長高的可能，但個(gè)體差異較大。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。
2025-03-13 16:47
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