產(chǎn)后 4 個(gè)月腹部等部位肥胖，膝蓋疼，如何減脂和預(yù)防？
我平時(shí)肚子，腿，和臀部容易胖，特別是腹部？我平時(shí)肚子，腿，和臀部容易胖，特別是腹部，現(xiàn)在是產(chǎn)后4個(gè)月，腹部皮膚松弛，想做仰臥起坐，不知什么原因做不了，上學(xué)時(shí)也做不起來。膝蓋晚上睡覺疼，。爬樓梯，我想請(qǐng)教一些關(guān)于去脂和預(yù)防的方法
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張敬東 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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產(chǎn)后腹部等部位肥胖且膝蓋疼，可能與激素變化、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、身體恢復(fù)情況等有關(guān)。 1. 激素變化：產(chǎn)后激素水平不穩(wěn)定，影響新陳代謝，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 飲食：產(chǎn)后營養(yǎng)過?；虿痪猓^多攝入高熱量、高脂肪食物，易引起肥胖。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量減少，能量消耗不足?？蓮暮唵蔚漠a(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)開始，如產(chǎn)后瑜伽。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 5. 身體恢復(fù)：腹部皮膚松弛、膝蓋疼可能影響運(yùn)動(dòng)能力。要先進(jìn)行評(píng)估，在身體允許的情況下逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 產(chǎn)后減脂和預(yù)防肥胖需要綜合考慮多方面因素，循序漸進(jìn)，不可操之過急。同時(shí)，若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-12 21:19
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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仰臥起坐并不是一項(xiàng)很全面的運(yùn)動(dòng)方式，姿勢(shì)不對(duì)還容易引起腰肌損傷。應(yīng)該做全身運(yùn)動(dòng)以保持良好的形體，可以做P90X、瑜珈等全身運(yùn)動(dòng)。
2016-01-13 18:23
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