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腸胃不好且常有便秘現象，原因較多，如飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、精神心理因素、腸道疾病等。 1. 飲食不當：過多攝入精細食物，膳食纖維攝入不足，易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。需保持良好心態(tài)，必要時進行心理疏導。 5. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，對于腸胃不好和便秘的情況，應綜合考慮多種因素。不建議盲目依賴某種沖劑。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

排毒效果挺不錯，不含藥物的，比較安全。要看你是剛開始還是頑固性便秘，立健是按周期喝的，看情況用量吧

可以服用的，是具有排毒的作用的，每天要吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1——3個，主食不要過于精細、不適當吃些粗糧，也可以喝一點蜂蜜水，必要時可以考慮塞開塞露的，定時排便。