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頭發(fā)變白可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病、衰老等有關(guān)。可以通過(guò)改善生活方式、飲食調(diào)理、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理、物理治療等方法改善。 1. 改善生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，保持心情舒暢。 2. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 3. 使用藥物：如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸、天麻首烏片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)針灸、按摩頭部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 物理治療：如激光治療，刺激毛囊，改善頭發(fā)狀況。 頭發(fā)變白的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方案。如果白發(fā)情況嚴(yán)重或伴有其他異常，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好，從你的描述來(lái)看,應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。各種動(dòng)物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應(yīng)適當(dāng)食用。當(dāng)然，因缺乏維生素而致白發(fā)者，亦可服用維生素B2、B6和復(fù)合維生素等藥物，但并不能立竿見(jiàn)影，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持長(zhǎng)期服用。

白頭發(fā)一般是身體缺某種微量元素.應(yīng)該多吃些黑色的東西.黑芝麻對(duì)白頭發(fā)很有效.不過(guò)是長(zhǎng)期的過(guò)程,可能三五年.你每次炒菜都可以放些黑芝麻,因?yàn)槿嗣刻於家燥埖?這樣你在不知不覺(jué)中就吸收了很多黑芝麻的營(yíng)養(yǎng).還有黑米,你可以買黑米自己在家煮粥吃,希望能夠幫助你

目前治療少年白發(fā)的主要方法是用中藥內(nèi)服或外擦、按摩等。如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日兩次，每次8～10粒，連服2～3個(gè)月；將首烏、當(dāng)歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，連服3月；用濃度為60％的酒精100毫升，浸泡40克側(cè)柏葉7天，此后用其藥液擦頭皮，每日2～3次，連用2～3個(gè)月；用手指梳理頭發(fā)，按摩頭皮，每日2～3次，每次5～10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持也有一定治療作用。

與勞累休息不好,精神緊張,微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊.建議你注意：1白發(fā)患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合；2,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動(dòng)物內(nèi)臟等含銅豐富的食品；3,中藥首烏片有一定作用；4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,蛋黃,魚(yú)類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動(dòng)物肝臟等.只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物,人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象,即使已經(jīng)缺鋅,也會(huì)很快補(bǔ)上.