除豬肝外還有哪些食物能有效補(bǔ)鐵？
缺鐵吃什么好，平時哪些食物可以補(bǔ)鐵呢，豬肝我不喜歡吃，還有其他的方法補(bǔ)鐵嗎？:
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回答5
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盧育洪 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
血液科
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鐵是人體必需的微量元素之一，除豬肝外，還有很多食物可以幫助補(bǔ)鐵，如動物血、紅肉、豆類、菠菜、黑木耳等。 1.動物血：像鴨血、豬血等，富含血紅素鐵，易于被人體吸收。 2.紅肉：如牛肉、羊肉、瘦豬肉，其中的鐵含量較為豐富。 3.豆類：如黑豆、紅豆、黃豆，不僅能補(bǔ)鐵，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.菠菜：是常見的蔬菜，含有一定量的鐵，同時富含維生素 C，有助于鐵的吸收。 5.黑木耳：鐵含量較高，經(jīng)常食用對補(bǔ)鐵有益。 總之，飲食多樣化對于補(bǔ)鐵非常重要。如果通過飲食補(bǔ)鐵效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取進(jìn)一步的補(bǔ)鐵措施。
2025-03-14 03:01
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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缺鐵會致使人體出現(xiàn)供氧不足，出現(xiàn)頭暈乏力，記憶力減退，思想不集中，頭發(fā)干枯，可以通過飲食調(diào)理，或補(bǔ)充鐵劑改善缺鐵癥狀。體內(nèi)缺鐵不是幾天就可以補(bǔ)上的，需要一定的周期，每天有規(guī)律的食用一些含鐵高的豬血、豬肝、瘦肉、魚蝦、蛋黃、黑木耳、紅棗，維生素C的果汁可以促進(jìn)鐵吸收。如果想要更快更有效的補(bǔ)鐵，建議補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，一般一個月就見效，但還需要持續(xù)補(bǔ)充，體內(nèi)鐵恢復(fù)到正常狀態(tài)需要三個月時間。注意飯后不要喝濃茶，希望對你有幫助。
2016-01-13 18:01
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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鐵元素缺乏很容易造成缺鐵性貧血，平時飲食多吃補(bǔ)鐵的食物，以及能促進(jìn)鐵吸收的維生素C，如果缺鐵嚴(yán)重就需要考慮補(bǔ)充鐵劑。缺鐵需要多補(bǔ)鐵，含鐵高的食物有紅色的瘦肉、動物血和肝臟、黑木耳、紅棗、香菇、菠菜，含維生素C高的蔬菜和水果可以促進(jìn)鐵吸收，引起飲食要注意葷素搭配。但是膳食中的鐵不易于人體吸收，建議補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，這是常用的補(bǔ)鐵制劑，飯后口服鐵之緣片，每天三次，可以起來很好的補(bǔ)鐵效果。補(bǔ)鐵是一個長期過程，一般需要三個月來能使體內(nèi)貯存鐵恢復(fù)正常。
2016-01-13 13:43
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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頭暈的原因很多,休息不好,精神緊張,也容易引起頭暈.還有其他如：顱腦疾病,心血管疾病,美尼爾氏綜合癥（5官科-耳）等,都能引發(fā)頭暈.建議：注意休息,必要時到醫(yī)院作一次,全面檢查
2016-01-13 13:26
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，缺鐵的話主要還是采取專門的鐵劑補(bǔ)充是比較有效的。去醫(yī)院看內(nèi)科門診醫(yī)生開藥即可的平時自己注意適當(dāng)多吃點(diǎn)菠菜、豬紅豬肝等都是有一定的幫助的。
2016-01-13 06:29
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