學(xué)生臉骨大且有肉，肚子也有肉，骨骼大，怎么辦？
臉骨頭大并且有肉肉，?因?yàn)槲疫€是學(xué)生，老是做著，所以肚子上有肉肉，我全身骨骼有點(diǎn)大，能幫幫我？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答4
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白奕斌 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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對于臉骨大且有肉、肚子有肉以及全身骨骼大的情況，可從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、體態(tài)調(diào)整、局部按摩等方面進(jìn)行改善。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。比如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運(yùn)動：選擇全身性的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 生活習(xí)慣：避免久坐，課間適當(dāng)活動，規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 體態(tài)調(diào)整：保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，避免彎腰駝背，有助于改善身體線條。 5. 局部按摩：臉部可通過輕柔的按摩促進(jìn)血液循環(huán)，減少浮腫；肚子可順時針按摩，促進(jìn)腸道蠕動。 改善身體狀況需要長期堅(jiān)持，不要急于求成。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力會有所改善。
2025-03-12 18:56
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，肉多的話可以通過飲食以及鍛煉減，骨骼大的話一般是沒有什么好辦法的你這個年齡可以說是女性積累脂肪的時候，也是為了月經(jīng)也是為了以后受孕，常坐著腹部肯定會積累一些脂肪，只能通過減少肉類攝入，多吃水果蔬菜以及偶爾運(yùn)動，不要久坐著，沒有什么好辦法
2016-01-13 14:02
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，建議控制飲食，不要食用過于油膩的食物，晚餐不要過飽，睡前不要吃東西，多飲水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麥片，增加飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動，防止便秘?？梢悦刻熳?00個仰臥起坐，因人而異，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍?，可以慢跑，散步，或騎單車，只要長期堅(jiān)持，都可以達(dá)到減肥的目的。
2016-01-13 10:21
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，運(yùn)動與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，影響生長發(fā)育，只需要平時在飲食上均衡有規(guī)律，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動上要堅(jiān)持下去，比如仰臥起坐、跑步對于減去腰部肥肉都是有幫助的
2016-01-13 08:10
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