19歲男孩身高1.88米體重61公斤如何增重
我兒子今年19歲,身高1.88米,體重只？我兒子今年19歲,身高1.88米,體重只有61公斤,怎樣才能快速增重至67公斤以上?他早餐吃很少,晚餐和睡前吃的多,有過敏性鼻炎,大便經(jīng)常不成型,。無遺傳病史今年19歲,身高1.88米,體重只有61公斤,怎樣才能快速增重至67公斤以上?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許萬云 副主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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19歲男孩身高1.88米體重61公斤，想增重至67公斤以上，可從改善飲食、調(diào)理腸胃、增加運(yùn)動(dòng)、治療鼻炎、規(guī)律作息等方面著手。 1.改善飲食：保證食物多樣化，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，適量攝入碳水化合物和健康脂肪。 2.調(diào)理腸胃：大便不成型可能是腸道功能紊亂，可服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。飲食規(guī)律，避免生冷、油膩食物。 3.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能促進(jìn)肌肉生長，增加體重。 4.治療鼻炎：過敏性鼻炎可能影響睡眠和食欲，應(yīng)遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、孟魯司特鈉片等藥物治療。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。 增重需要綜合多方面的努力，且要循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)，若體重長期不增或身體有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-13 15:12
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話一定要在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，必須要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不能偏食挑食各種各樣的食物都應(yīng)當(dāng)攝入而且早餐是一日三餐中最重要的一餐必須要充分?jǐn)z入，
2016-01-13 04:07
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