大三男生消瘦求科學(xué)健身增肥方法
我是一個大學(xué)男生，今年大三。身高163c？我是一個大學(xué)男生，今年大三。身高163cm，但體重才44kg。自大一以來，腸胃和消化功能不是很好，而且還有慢性咽炎，每天早上都會惡心干嘔不想吃飯，現(xiàn)在每兩天鍛煉一次，可是身體還是很虛弱消瘦，特請求專家大師幫我指定一個科學(xué)的健身增肥方法，不勝感激。。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王小亞 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
耳鼻咽喉科
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大學(xué)男生身體消瘦，腸胃消化不好，有慢性咽炎，鍛煉效果不佳，可從飲食調(diào)整、作息規(guī)律、治療咽炎、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方面改善。 1.飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋類等，多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等，每日保證蔬菜水果攝入，少食多餐。 2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規(guī)律作息有助于身體機(jī)能恢復(fù)。 3.治療咽炎：及時就醫(yī)，可使用清喉利咽顆粒、藍(lán)芩口服液、金嗓利咽丸等藥物，緩解干嘔癥狀，促進(jìn)食欲。 4.適度運(yùn)動：以有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練為主，如慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等，注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減少壓力和焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式放松。 綜合以上方法，堅持執(zhí)行，相信身體狀況會逐漸改善。但如果消瘦情況持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，排查潛在疾病。
2025-03-13 02:08
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，看了您的描述，主要是吸收不好，外加咽炎所致的惡心，建議需要吃點(diǎn)藥物調(diào)理為好，改善胃動力，促進(jìn)吸收。建議口服嗎丁啉配合法莫替丁，早晚各一次，一次各一片，飯前口服，再配合健脾丸和維生素D促進(jìn)吸收，健脾和胃，祝身體健康。
2016-01-13 08:10
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