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21 歲男身高 1.70 米很瘦骨架小能否改善

2025-03-12 10:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問(wèn)題：

現(xiàn)在我２１歲，男，身高１.７０，很瘦，才１００多斤，感覺(jué)骨頭很小，或者說(shuō)骨架沒(méi)發(fā)育，怎么辦．可以挽救不.謝謝了．

回答2
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21 歲男性感覺(jué)自己很瘦且骨架小，這種情況可能由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量以及內(nèi)分泌問(wèn)題等導(dǎo)致。 1. 遺傳因素：骨架大小和體型在一定程度上受遺傳影響。如果家族中多數(shù)人骨架較小，可能會(huì)有類似情況。但通過(guò)后天努力仍能有所改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響骨骼和肌肉的發(fā)育。 3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練，肌肉和骨骼得不到足夠刺激，可能影響其生長(zhǎng)和發(fā)育。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，不利于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。 5. 內(nèi)分泌問(wèn)題：某些內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等，可能影響身體發(fā)育。總之，21 歲仍有改善的機(jī)會(huì)。建議先就醫(yī)檢查，排除疾病因素。然后保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等；增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等；保證充足睡眠，每晚 7-9 小時(shí)。
2025-03-12 18:29

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體重和遺傳，和營(yíng)養(yǎng)，和環(huán)境，和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的。檢查下，健康就好。
2016-01-12 19:11

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