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17 歲男生想在短期內(nèi)長(zhǎng)高，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、姿勢(shì)等方面努力，但短期內(nèi)長(zhǎng)高 10cm 較難實(shí)現(xiàn)。 1.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高發(fā)育。 5.姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，防止脊柱側(cè)彎等影響身高。 身高的增長(zhǎng)是一個(gè)逐漸的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。雖然短期內(nèi)大幅長(zhǎng)高較難，但通過(guò)以上努力，仍有希望在一定程度上增加身高。

對(duì)于你的情況是需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)多吃軟骨類(lèi)食物對(duì)身體補(bǔ)鈣是比較好的還有多睡覺(jué)因?yàn)樯眢w只有在睡覺(jué)的時(shí)候才發(fā)育長(zhǎng)高的，每天堅(jiān)持睡覺(jué)在9個(gè)小時(shí)以上是會(huì)長(zhǎng)高的，還有服用高鈣片補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，都是比較好的