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風熱感冒好轉(zhuǎn)后吃啥水果補維 C 增強抵抗力？

2025-03-12 10:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 風熱感冒

問題：

吃什么水果補充維c？？風熱感冒之后吃了兩頓川貝冰糖雪梨，明顯好轉(zhuǎn)。之后要多吃哪些水果補充人體所需維生素，還要多注意什么來增加抵抗力？。

回答2
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吳偉康主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

風熱感冒好轉(zhuǎn)后，可通過食用富含維生素 C 的水果來增強抵抗力，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等。同時，還需注意飲食均衡、適當運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)和避免勞累。 1. 橙子：富含維生素 C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強免疫力，促進身體恢復(fù)。 2. 草莓：維生素 C 含量豐富，具有抗氧化作用，有助于提高抵抗力。 3. 獼猴桃：除維生素 C 外，還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，對健康有益。 4. 檸檬：可泡水飲用，補充維生素 C，還有助于開胃消食。 5. 柚子：能提供豐富的維生素 C 和其他營養(yǎng)成分，增強身體的防御能力。 6. 飲食均衡：多吃蔬菜、肉類、蛋類等，保證營養(yǎng)全面。 7. 適當運動：如散步、慢跑等，增強體質(zhì)。 8. 保證充足睡眠：讓身體得到充分休息和恢復(fù)。 9. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒。 10. 避免勞累：防止身體過度疲勞，影響恢復(fù)。總之，在風熱感冒好轉(zhuǎn)后，通過合理食用水果和注意生活中的各個方面，有助于進一步增強抵抗力，促進身體完全康復(fù)。
2025-03-12 20:42

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回答1
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

增強免疫力的水果主要有橙子,杏和胡蘿卜等的維生素A；有來自草莓,柑橘等的維生素C；也有來自鱷梨,蔬菜油等的維生素E；另外還需要補充的是來自谷物的鋅和硒等
2016-01-12 09:47

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