如何健康無(wú)反彈的減肥？
我一天跳2000個(gè)跳繩，慢走1小時(shí)能減肥嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
消化內(nèi)科
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患者好，根據(jù)你的描述，每天做跳繩運(yùn)動(dòng)和慢走一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量還算可以，就是慢走運(yùn)動(dòng)消耗熱能比較少而已，可以嘗試增加點(diǎn)速度，但要適量，根據(jù)自己身體狀況而定。減肥還要飲食的配合才能達(dá)到最好的效果，少吃些油膩和甜類(lèi)食物，特別是肥肉。飲食以清淡為主最好。希望我的回答能夠幫助你解決問(wèn)題。身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
2018-12-20 11:02
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回答6
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，
2016-01-12 01:49
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回答5
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2016-01-11 22:32
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-01-11 21:56
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你現(xiàn)在的情況是可以減肥的，不要擔(dān)心。你好，像你現(xiàn)在的情況我建議你運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要少吃點(diǎn)食物，你可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)左旋肉堿，不要吃辛辣的食物，不要吃油膩的食物就可以的，祝你生活愉快。
2016-01-11 18:45
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂(lè)觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康
2016-01-11 14:03
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