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體重偏輕想長(zhǎng)胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)排查疾病。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。 2.消化吸收：若消化吸收不良，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，或服用健脾益胃的中成藥，如參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練能增加肌肉量，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力，避免焦慮緊張影響食欲。 長(zhǎng)胖需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活習(xí)慣。若體重持續(xù)不增或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在潛在疾病。