身高 162 體重九十斤，肚子長肉如何只瘦肚子？
我身高162、體重九十斤，還是挺瘦，可是最近肚子上長了一些肉，我怕變胖，所以就想問下，有什么方法能只瘦肚子？
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回答3
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要只瘦肚子，可從飲食控制、增加運動、腹部按摩、良好作息、保持心態(tài)等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)食物的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：進行針對性的腹部運動，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腹部血液循環(huán)和腸胃蠕動，每天 10 - 15 分鐘。 4.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝的正常進行。 5.保持心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致激素失衡而引起腹部脂肪堆積。 總之，只瘦肚子需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，不要過度追求快速瘦肚子，以免對身體造成不良影響。
2025-03-12 14:09
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好：先給您計算您的標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)您的數(shù)據(jù)，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是57公斤。如果您只是感覺肚子有點大，其他部位很滿意，說明您是體質(zhì)原因引起的小肚子大，尤其是吃完飯感覺肚子特別明顯，早上起床排完便感覺肚子又正常了。這樣的體質(zhì)是由于中氣虛造成的。建議您多吃補中氣的食物，如：山藥，蓮子，薏米，等。
2016-01-12 00:08
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你按時的情況可以通過穴位按摩減肥處理的，同時需要你給于調(diào)整飲食，你可以給于觀察的
2016-01-11 15:53
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