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外力擠壓導致 20 歲胸部下垂有恢復的可能，可通過按摩、飲食、運動、內衣選擇及醫(yī)療手段等改善。 1. 按摩手法：雙手四指并攏，由乳房根部向乳頭方向打圈按摩，每次 10 分鐘，每天 2 次。 2. 飲食調整：多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚皮等；攝入富含維生素 E 的食物，如杏仁、菠菜、獼猴桃等。 3. 運動鍛煉：可進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部力量訓練，增強胸部肌肉支撐力。 4. 內衣選擇：穿戴合適的有支撐作用的內衣，能提供一定的提拉效果。 5. 醫(yī)療手段：如果下垂較嚴重，可考慮醫(yī)美手段，如乳房懸吊術，但需謹慎選擇。 胸部下垂的恢復需要一定時間和耐心，綜合多種方法并長期堅持，同時保持良好的生活習慣，有助于改善胸部下垂狀況。

你好，你的胸部出現(xiàn)下垂可能與乳房大，以及經常撫摸使乳房失去彈性等等，有關出現(xiàn)乳房下垂，現(xiàn)在一般藥物是沒有什么辦法的，要不去做隆胸手術我覺得乳房下垂，這種情況你不必去擔憂個人有各人的情況乳房下垂也是一種美。