離婚一年仍受心理困擾，精神疲憊怎么辦
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我離婚到現(xiàn)在正好一年，不過這一年我一直感覺她還在家，回家我還一樣和她照片說話，有時候想她想的哭，有時候恨她恨的心痛！不敢睡我們的雙人床，總感覺她就在身邊，時常會夢見她，現(xiàn)在我好累，每天不精神
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薛玉梅 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心內科
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離婚后長時間處于心理困擾狀態(tài)，精神疲憊，可能是由于情感創(chuàng)傷未愈、生活習慣改變、自我認知偏差、社交支持不足、心理調節(jié)能力較弱等原因導致。 1. 情感創(chuàng)傷未愈：離婚是重大的情感變故，內心深處對曾經(jīng)的感情難以釋懷，導致情緒反復。需要正視這段經(jīng)歷，允許自己感受和表達情緒，通過寫日記等方式釋放。 2. 生活習慣改變：原本的雙人生活變成單人，習慣被打破，產(chǎn)生不適應。嘗試重新規(guī)劃生活，建立新的日常規(guī)律。 3. 自我認知偏差：可能會過度自責或否定自己，影響情緒。要客觀看待離婚，認識到這并非個人失敗。 4. 社交支持不足：缺乏朋友和家人的理解與支持。主動與親友交流，參加社交活動，拓展社交圈。 5. 心理調節(jié)能力較弱：不善于應對負面情緒。學習一些心理調節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、運動等。 離婚后的心理調整需要時間和努力，要相信自己能夠逐漸走出陰影，恢復良好的精神狀態(tài)。如果自我調整效果不佳，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
2025-03-12 02:22
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)你的描述，考慮是神經(jīng)衰弱，是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài)所致，常有失眠、頭痛、抑郁等。保持樂觀的心情，合理膳食，平時生活中不要有太大的壓力，適當?shù)腻憻捰兄诨謴?，多和朋友談談心?
2016-01-11 10:35
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