中年人性能力下降，如何通過鍛煉提升？
現在已經步入中年了，所以現在的性能力是越來越不行了，現在根本都沒法行房事了，體力根本跟不上的，但是本身還是很希望有性生活的，想了解一下通過什么方法鍛煉可以提高性能力
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回答2
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吳乙璇 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學科（生殖醫(yī)學中心）
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中年人性能力下降可通過多種方式改善，如增強身體素質、進行針對性訓練、調整心理狀態(tài)、改善生活習慣、合理飲食等。 1.增強身體素質：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，增強體力。 2.針對性訓練：如凱格爾運動，可增強盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 3.調整心理狀態(tài)：減少焦慮、緊張等不良情緒，保持自信和放松。 4.改善生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒。 5.合理飲食：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 中年人性能力下降不必過于焦慮，通過上述綜合的鍛煉和調整，通常能在一定程度上提升性能力。但如果問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-10 21:27
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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還是通過一些中藥進行調養(yǎng)的，不要相信那些廣告說的什么藥管用什么藥有奇效，那只是上家宣傳的手段，還是通過中藥調理是最好的
2016-01-10 20:36
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