太胖想瘦到 70 斤，尋求醫(yī)生幫助
太胖了，我想醫(yī)生能幫助我減到我的目標，瘦到70斤就好了曾經(jīng)的治療情況和效果：沒情況
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖是一種常見的健康問題，影響因素眾多，包括飲食、運動、代謝、心理和遺傳等。要成功減重，需綜合考慮這些因素，并采取科學合理的方法。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量。 3. 代謝：部分人因代謝緩慢導致肥胖，可通過規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 4. 心理：壓力、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食，要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 遺傳：若有家族肥胖史，更需加強自我管理，提高減重的決心和毅力。 總之，減重是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。建議在醫(yī)生的指導下制定個性化的減重方案，選擇適合自己的方法，逐步達到理想體重。
2025-03-11 13:47
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法有很多，控制飲食減少飯量，少吃零食，少吃含糖多的食品，多做有氧運動，跑步，散步，快走，跳舞等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用，你年齡太小了，不推薦使用減肥是長期過程，需要長期堅持，不能著急，不能半途而廢
2016-01-11 01:37
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-10 18:07
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-10 12:49
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