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半夜易醒且醒后難以入睡，導(dǎo)致次日疲憊，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：生活或工作中的壓力過(guò)大，易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備，避免睡前過(guò)飽或過(guò)饑的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能影響睡眠。需要就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等藥物。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律易導(dǎo)致生物鐘紊亂。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。 總之，改善睡眠需要綜合調(diào)理。若睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠多夢(mèng)是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。如精神緊張，思慮過(guò)度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。近年來(lái)，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，已經(jīng)成為很多人關(guān)注的問(wèn)題，應(yīng)引起重視。心情放松點(diǎn)，一定是對(duì)你有幫助的平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

眠中醫(yī)治療方法　　原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：　　1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！　?.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次?！　?.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。　　4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換?！　?.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次?！　?.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》有“年四十則陰氣自半，起居衰矣”的說(shuō)法。就是說(shuō)過(guò)了40歲，如同午后的太陽(yáng)，要逐漸走向衰退，各個(gè)臟器開始衰老?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為：心、肝、脾、肺、腎五臟為中心的統(tǒng)一體，是人體生命活動(dòng)的根本，五臟功能虛衰，則引起衰老?！　∪诉^(guò)了40歲后，心、肝、脾、肺、腎五臟的功能逐漸衰退有很多表現(xiàn)。如果您經(jīng)常心情不好、容易發(fā)怒、視力也越來(lái)越差，主要是肝上的問(wèn)題；如果您睡眠質(zhì)量不高、夢(mèng)多易驚醒、反應(yīng)遲鈍健忘，則是心虛的表現(xiàn)；如果您經(jīng)常頭昏腦脹、精神不濟(jì)，則是脾虛損的表現(xiàn)；如果您經(jīng)常胸悶，出氣不勻，則是肺虛損的表現(xiàn)；還有很多朋友早早穿上厚衣褲，經(jīng)常腰膝酸軟、關(guān)節(jié)僵直，小便清長(zhǎng)，晚上頻繁起夜，這就是典型的腎虛。另外，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快致使身體長(zhǎng)期透支、超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致腎臟缺少補(bǔ)養(yǎng)而過(guò)早衰老，身體開始出現(xiàn)種種的不適，腰膝酸軟，手足心熱(五心煩熱)，盜汗、不耐疲勞，失眠健忘、多夢(mèng)、黃褐斑、性功能下降，這些也均和腎虛有關(guān)。