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有糖尿病家族史的人群預(yù)防糖尿病，可從飲食、運動、體重控制、定期檢查、良好作息等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.體重控制：將體重維持在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。通過合理飲食和運動來控制體重。 4.定期檢查：每年進行血糖檢測，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖，以及糖化血紅蛋白等。 5.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，減輕壓力，保持心情舒暢。 總之，對于有糖尿病家族史的人群，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，并定期進行檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

對于糖尿病的預(yù)防，有四個要點：　　第一是多懂一點，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其防治措施多懂一點。　　第二要少吃一點，就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福，有時吃也能吃出麻煩來，要適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃?！　〉谌乔趧右稽c，要經(jīng)常保持一定的運動量。這樣控制了飲食，再加上增強了鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。　　關(guān)于肥胖，還有一點必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對健康的影響稍微小一點。當(dāng)然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強身體鍛煉?！　∽詈笠粭l是放松一點，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。糖尿病的三級預(yù)防：糖尿病的預(yù)防應(yīng)構(gòu)筑三道"防線"，醫(yī)學(xué)上稱之為三級預(yù)防?！　∫患夘A(yù)防是指最大限度地減少發(fā)生。糖尿病是一種非傳染性疾病，雖有一定的遺傳因素在起作用，但起關(guān)鍵作用的是后天性的生活因素和環(huán)境因素。飲食中一定要注意熱量攝入適當(dāng)、低糖、低鹽、低脂、高纖維、維生素充足?！　《夘A(yù)防是早期發(fā)現(xiàn)糖尿病人并進行積極的治療。應(yīng)該將血糖測定列入中老年人常規(guī)的體檢項目，即使正常者，仍要定期測定。如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等異常感覺，一定要仔細檢查，以期盡早診斷，爭得早期治療。　　三級預(yù)防的目的是延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少其傷殘和死亡率。要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期預(yù)防和治療是其要點。早期并發(fā)癥在一定程度上是可以治療的，甚至可被消除，功能恢復(fù)正常。中、晚期療效不佳，乃至不可逆轉(zhuǎn)。有效的防治能使病人長期過接近正常人的生活。

糖尿病不是遺傳性疾病只有家族易感性，如果預(yù)防的好是可以避免的，建議通過飲食、運動等方便預(yù)防，不要暴飲暴食，規(guī)律飲食，多食蔬菜、適當(dāng)鍛煉，保持良好的心態(tài)，定期監(jiān)測血糖。

你好糖尿病有遺傳傾向，但不是絕對的遺傳，與遺傳有關(guān)的是本身的體質(zhì)。預(yù)防糖尿病要從飲食上注意低脂、低糖、低熱量攝入，每頓飯控制在八成飽，多食用蔬菜，加強體育鍛煉，保持良好的心態(tài)這幾方面入手。要定期監(jiān)測一下血糖。

你好。對于你的情況，及時的查體是最好的方法。注意定期復(fù)查血糖，特別是空腹血糖，動態(tài)觀察，一般可以較好的發(fā)現(xiàn)早期的血糖增高，同時注意適當(dāng)避免過度的肥胖，減少脂肪等的攝入，積極鍛煉。祝好。