夜里易驚醒難入睡，如何調(diào)理及用藥？
北京治療失眠抑郁癥的醫(yī)院的夜里睡著的時候，聽到一點點動靜就會被驚醒！醒了以后就很難在入睡！煎熬啊！請專家指點！該怎么辦？能有一個好的睡眠！想得到怎樣的幫助：怎么樣調(diào)理或吃什么藥可以緩解？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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夜里易驚醒且醒后難以入睡，可能由精神壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等導(dǎo)致。調(diào)理和治療方法包括心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、調(diào)整作息、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1.精神壓力：長期精神緊張、焦慮等可能引起睡眠問題。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。規(guī)律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。需治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶或劇烈運動等。睡前避免這些行為，可喝溫牛奶助眠。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合調(diào)理。若長期無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-03-11 05:58
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！引起睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸划惖厣?，學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的。及時的治療調(diào)理，調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動！另外，在進行失眠的治療的時候，建議輔以心理，這樣對失眠的治療會有更大的幫助！
2016-01-10 10:31
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