近兩年脫發(fā)嚴(yán)重且呈塊狀稀疏，飲食如何注意？
最近2年脫發(fā)特別的嚴(yán)重，早上梳頭和洗頭的時候掉了特別多頭發(fā)，現(xiàn)在頭發(fā)特別的稀，而且是一塊一塊的沒有頭發(fā)，我該怎么辦？在平時的飲食上我們該注意什么嗎。希望得到您的幫助，早日恢復(fù)正常的性生活。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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楊典秋 副主任醫(yī)師
臨沭縣人民醫(yī)院
二級甲等
皮膚科
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脫發(fā)嚴(yán)重且呈塊狀稀疏可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良、感染等。在飲食方面，需要注意營養(yǎng)均衡、補充必要的營養(yǎng)素、避免不良飲食習(xí)慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果。 2. 補充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞肉、蝦等。 3. 攝入維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，可多吃全麥?zhǔn)称贰游锔闻K、堅果等。維生素 E 能抗氧化，如黑芝麻、玉米等食物富含維生素 E。 4. 補充礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康很重要，牡蠣、菠菜等食物可適當(dāng)多吃。 5. 避免不良習(xí)慣：減少高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物的攝入，避免過度飲酒。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以為頭發(fā)生長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，但如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。
2025-03-10 20:41
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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脫發(fā)的原因有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),最好是根據(jù)病因治療，另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益.患有脫發(fā)的患者應(yīng)該格外注意平時的飲食習(xí)慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.
2016-01-10 00:01
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