早晨和睡前鍛煉哪個(gè)好及相關(guān)問題
BR>1。早晨鍛煉還是睡前鍛煉好？2。如在早晨，應(yīng)是在餐前吧？3。如在早晨，宜做仰臥起坐嗎？（做時(shí)血壓大對(duì)腦子有沒壞處呀？）
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回答5
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馮沖 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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早晨鍛煉和睡前鍛煉各有優(yōu)缺點(diǎn)，選擇需綜合考慮個(gè)人身體狀況、鍛煉目的等。早晨鍛煉前是否用餐、是否適合做仰臥起坐等，都要根據(jù)具體情況判斷。 1.身體狀況：若身體健康，早晨空腹輕度鍛煉一般無妨，但有基礎(chǔ)疾病者可能需適當(dāng)進(jìn)食。睡前鍛煉強(qiáng)度過大可能影響睡眠。 2.鍛煉目的：增肌可選早晨有能量補(bǔ)充后，減脂可在空腹的早晨。睡前鍛煉以放松舒緩為主，助眠。 3.生物鐘：習(xí)慣早起者早晨鍛煉更易適應(yīng)，夜貓子型可能睡前鍛煉更合適。 4.環(huán)境因素：早晨空氣清新，但溫度較低；睡前室內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。 5.運(yùn)動(dòng)類型：早晨適合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑；睡前適合瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)。 總之，早晨和睡前鍛煉都可行，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況合理安排，注意適度，避免受傷。
2025-03-10 15:09
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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都好
2016-01-09 15:53
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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早晨鍛煉比較好.在早餐前,可以適當(dāng)做仰臥起坐.
2016-01-09 15:10
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您好很高心為您解答早晨鍛煉建議您在鍛煉之前喝一杯水或者牛奶，不要空腹鍛煉，空腹鍛煉對(duì)身體有一定的影響，鍛煉過后也不宜立即大量進(jìn)食。不建議您睡前運(yùn)動(dòng)，睡前準(zhǔn)備應(yīng)該使大腦神經(jīng)和身體得到充分的舒緩和休息，才可以慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)使疲憊的身體和大腦重新精神起來。影響入睡。
2016-01-09 07:28
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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早晨鍛煉好，但是晚上也可適當(dāng)鍛煉~
2016-01-09 02:50
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