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長(zhǎng)期失眠頭暈沒(méi)精神可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來(lái)的心理壓力可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前大量進(jìn)食或飲水等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，可能會(huì)用到藥物如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等。 5.藥物副作用：部分藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥可改善。 長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，應(yīng)引起重視。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

你好，你目前描述的癥狀主要是頭暈，注意力不能夠集中，晚上睡眠質(zhì)量不好，易被吵醒。晚上睡眠不好，或缺乏睡眠的人都會(huì)有頭暈、注意力不急中的情況，而睡覺(jué)易被吵醒是明顯的失眠癥狀，需要引起注意。睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。