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跑步后洗頭洗澡出現(xiàn)全身無(wú)力、頭疼，可能是著涼感冒、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、低血糖、血壓異常、神經(jīng)緊張等原因引起。 1.著涼感冒：跑步后出汗，毛孔張開(kāi)，洗頭洗澡時(shí)冷風(fēng)刺激易導(dǎo)致感冒，出現(xiàn)乏力、頭疼?？啥嘈菹ⅰ⒍嗪人?，必要時(shí)服用復(fù)方氨酚烷胺膠囊、感冒靈顆粒等。 2.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體疲勞，也會(huì)有無(wú)力和頭疼。應(yīng)適當(dāng)休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如香蕉、牛奶等。 3.低血糖：運(yùn)動(dòng)消耗能量，若未及時(shí)補(bǔ)充，可能引起低血糖，導(dǎo)致相關(guān)癥狀?？沙渣c(diǎn)糖果、餅干。 4.血壓異常：運(yùn)動(dòng)和洗澡可能影響血壓，造成不適。需監(jiān)測(cè)血壓，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5.神經(jīng)緊張：運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)興奮，洗澡時(shí)冷熱刺激可能加重緊張，引發(fā)癥狀?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、放松身心緩解。 如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適量，注意保暖和及時(shí)補(bǔ)充能量。

建議使用艾葉姜水泡腳與手，使全身出汗，除去體內(nèi)寒氣。