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回答3
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呂洲明 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨二科
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16 歲仍有長高的可能，避免駝背并促進長高，需從飲食、運動、睡眠、姿勢、心態(tài)等方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，像游泳、籃球、跳繩等，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時，利于生長激素分泌。 4.姿勢：時刻注意保持良好的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，有利于身體正常發(fā)育。 總之，要想長高且不駝背，需要在生活的各個方面養(yǎng)成良好的習慣，并長期堅持。同時，如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-03-09 20:21
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：你好，根據你的描述，16歲，考慮還是有長高的可能的，去醫(yī)院拍個片子，看下骨骺線是否愈合，想要不駝背，建議注意平時的坐姿和走姿，一定要正確，飲食上注意多吃些含蛋白，維生素的食物，尤其是含鈣的，比如牛奶，蛋類，魚，海產品等，多參加一些跳躍性的體育鍛煉，有助于長高，可以調整駝背等情況。
2016-01-09 12:13
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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健康指導：您好，根據您的狀況，要想長高您可以從以下兩個方面入手：1.每天補充充足的營養(yǎng)，適當增加鈣和優(yōu)質蛋白的攝入，減少鹽和糖的攝入。2.每天保證一定的運動量，身體維持筆直，盡量不要駝背。每天至少運動半個小時，使身體處于好的狀態(tài)更易增長身高。
2016-01-09 10:35
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