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腎陰虛是中醫(yī)常見的病癥，可通過飲食調(diào)理改善。對于不喜吃肉的人群，有多種素食可供選擇，如黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞、百合等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有補腎益陰的作用。 2.黑芝麻：能補肝腎、潤五臟，對腎陰虛有一定的調(diào)養(yǎng)效果。 3.桑葚：滋陰補血，可緩解腎陰虛引起的不適。 4.枸杞：滋腎潤肺，是補腎陰虛的常用食材。 5.百合：寧心安神、滋陰潤肺，有助于改善腎陰虛導(dǎo)致的心煩失眠。 6.山藥：平補三焦，健脾益肺，補腎澀精。 7.核桃：補腎健腦，對腎陰虛有輔助調(diào)理作用。 腎陰虛的調(diào)理需要長期堅持，除了飲食，還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累，保持心情舒暢。如有必要，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。

腎陰虛的食療菜譜：蟲草紅棗燉甲魚活甲魚1只蟲草10克紅棗20克料酒鹽蔥姜蒜雞清湯各適量1.甲魚切塊，入鍋中煮沸，撈出，割開四肢，剝?nèi)ネ扔?，洗凈?.蟲草洗凈；紅棗用水浸泡。3.甲魚放入湯碗中，上放蟲草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和清雞湯，上籠隔水蒸2小時，取出，揀去蔥、姜即成。滋陰益氣，補腎固精。芝麻粥芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。補肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈?zāi)垦?、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。枸杞蒸雞枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精1.將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。2.將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。滋補肝腎。適用于男女腎陰虛。蔥燒海參水發(fā)海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽1.將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。2.將海參撈出，放入大盤內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。3.鍋內(nèi)放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調(diào)料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。滋肺補腎，益精壯陽。腎陰虛的陽痿、遺精。蟲草烏雞冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。①將烏雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)臟，洗凈后備用。②蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。益氣補腎。用于腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝酸軟，心慌汗多。|幸運兒回答：牡蠣，三鞭之類的|酸菜魚回答：腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。|lily回答：韭菜粥,大米粥里放點韭菜.|林哥回答：中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，一些營養(yǎng)豐富的食物，同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當(dāng)?shù)囟鄵穸持Ｄ承┭a腎的中成藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等，也可根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證食用?！牒影007回答：腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴(yán)重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對您能有所幫助.　　海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等?！　¤坭截i腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方?！　∩惾匮蜓啵喝馍惾?0克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

健康指導(dǎo)：你好，腎陰虛的人最好多吃一些清涼的食物，比如說金銀花、綠豆、銀耳、蓮子等豇豆，芝麻，栗子，山藥，胡桃都有利于補肝腎。另外生活上注意不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。