輕微焦慮癥無法自控，影響睡眠和精神，如何改善？
我上次去看過片心里科醫(yī)生說我有輕微的焦慮癥但是要自己控制就可以恢復(fù)了但是我控制不了直到現(xiàn)在每天晚上睡不好白天打瞌睡腦袋里面老是想事情蠻煩人可以幫幫我？:
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回答5
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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輕微焦慮癥若無法自行控制，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)、環(huán)境因素、性格特點(diǎn)等有關(guān)。 1.心理壓力：長期處于緊張、高壓狀態(tài)，易導(dǎo)致焦慮。應(yīng)學(xué)會合理安排工作和生活，適當(dāng)放松，如進(jìn)行冥想、瑜伽。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡等，都可能加重焦慮。保持規(guī)律作息，每天適量運(yùn)動，多吃蔬菜水果。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 4.環(huán)境因素：不良的生活環(huán)境，如噪音大、空間狹小等。盡量改善居住環(huán)境，創(chuàng)造安靜舒適的空間。 5.性格特點(diǎn)：敏感、內(nèi)向、追求完美等性格的人更易焦慮。要逐漸調(diào)整心態(tài)，學(xué)會接受不完美。 總之，對于輕微焦慮癥，要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整和治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-09 20:02
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，考慮神經(jīng)衰弱癥或者植物神經(jīng)功能紊亂引起的,需要進(jìn)一步檢查排除可能的器質(zhì)性病變,故需作心電圖,腦電圖,腦電地形圖,經(jīng)顱多普勒,CT頭顱掃描等檢查看看.飲食需要避免辛辣,生冷及煙酒茶,藥物治療方面可以醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素,維生素B1以及健腦補(bǔ)腎丸或者安神補(bǔ)腦,腦心舒口服液等.祝早日恢復(fù)。
2016-01-09 07:04
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你說的這種情況可能是壓力過大導(dǎo)致的建議最好還是適當(dāng)?shù)臏p壓，多出去走走。一般都是會好轉(zhuǎn)的
2016-01-09 01:41
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可能性是精神壓力大有影響引起的失眠表現(xiàn)可用柏子養(yǎng)心丸，谷維素，越鞠丸治療，避免精神壓力適當(dāng)鍛煉有一定幫助。
2016-01-08 20:08
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你說的你上述癥狀考慮你主要還是神經(jīng)衰弱的原因?qū)е碌?，也是比較多見的疾病。建議你最好是在服用幾天的腦心舒口服液和谷維素片治療效果是比較好的，治療期間多注意休息，這樣上述癥狀慢慢就會好轉(zhuǎn)了。祝早日康復(fù)。
2016-01-08 18:47
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