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減掉肚子上多余的肉，可通過(guò)飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方法。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西蘭花、蘋(píng)果、燕麥等。 2.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次至少 30 分鐘，每周至少 3 次。同時(shí)，結(jié)合腹部的力量訓(xùn)練，像仰臥起坐、平板支撐等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4.腹部訓(xùn)練：除了常見(jiàn)的腹部動(dòng)作，還可以嘗試瑜伽中的一些扭轉(zhuǎn)體式，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體的氣血和代謝。 總之，減肚子上的肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。

這一般屬于飲食積滯一類的減肥一定要從調(diào)理脾胃開(kāi)始請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明你的情況醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣身高體重怎么樣

您好：如果只是腹部的贅肉多，其他的身體部位不胖，您可以轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈有加重的，效果好些。每天轉(zhuǎn)四十分鐘，這樣只是減掉腹部的肉，其他的部位減掉不了多少的。建議：每天堅(jiān)持，大概在半個(gè)月，腹部的肉可瘦很多，大概一個(gè)月腹部可以恢復(fù)到正常的。

你好.減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去.走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩.吃飯要慢：吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

您好，您描述的情況，考慮是脂肪囤積的情況，可能是久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，建議可通過(guò)仰臥起坐，腹部健美操等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝，起到減肥作用。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，避免辛辣刺激油膩食物，低鹽低脂。