IT工作者久坐渾身酸痛，尤其脖子，咋辦？
我從事的是IT行業(yè)，工作看似風(fēng)光，天天坐坐辦公室，敲敲電腦。其實這工作很苦，每次一坐就是一整天，時間一長一站起來就感覺渾身酸痛。特別是脖子，工作一忙起來，哪來的時間去鍛煉，身體真是越來越差了。
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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IT 工作者因久坐出現(xiàn)渾身酸痛，尤其頸部不適，可能是肌肉勞損、頸椎病變等所致。需改善坐姿、適度運動、物理治療、藥物治療、必要時就醫(yī)等。 1. 改善坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，背部挺直，雙腳平放地面，減少身體扭曲。 2. 適度運動：工作間隙進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)、腰部扭轉(zhuǎn)等。 3. 物理治療：熱敷頸部和腰部，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用活血止痛膏等。 5. 就醫(yī)檢查：若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進行頸椎 X 線、CT 等檢查，明確病因。 總之，IT 工作者要重視久坐帶來的身體不適，采取多種措施預(yù)防和緩解，避免病情加重。
2025-03-09 21:47
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好啊，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。堅持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
2016-01-08 23:26
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