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缺鋅會影響身體健康，通過食療補鋅是不錯的選擇。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅果、豆類、蛋類等。 1. 瘦肉：如豬肉、牛肉等，其中的鋅易于吸收，能滿足身體對鋅的需求。 2. 海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，是補鋅的良好來源。 3. 堅果：如核桃、杏仁、腰果，富含鋅及其他對身體有益的營養(yǎng)成分。 4. 豆類：例如黃豆、黑豆，不僅含鋅，還能提供優(yōu)質蛋白質和膳食纖維。 5. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，所含的鋅有助于維持身體正常機能。 總之，飲食多樣化對于補鋅很重要。保證攝入上述食物，有助于改善缺鋅狀況。但如果缺鋅嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取適當?shù)闹委煷胧?

你好，食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。如滿意請采納。