月經(jīng)時(shí)如何通過(guò)飲食保持健康和穩(wěn)定情緒
生活常識(shí)：月經(jīng)的時(shí)候怎么吃才健康每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
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李小丹 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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月經(jīng)期間保持健康飲食和穩(wěn)定情緒很重要，可從補(bǔ)充維生素、攝入礦物質(zhì)、選擇合適主食、食用新鮮蔬果、控制糖分?jǐn)z入等方面著手。 1.補(bǔ)充維生素：像維生素 B6 能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。可通過(guò)食用香蕉、菠菜等獲取。 2.攝入礦物質(zhì)：鎂元素有助于緩解經(jīng)前焦慮，堅(jiān)果、豆類中含量豐富。 3.選擇合適主食：應(yīng)以全谷物為主，如糙米、全麥面包，提供持久能量。 4.食用新鮮蔬果：富含維生素和膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝，如蘋果、橙子、青菜等。 5.控制糖分?jǐn)z入：避免過(guò)多甜食，以防血糖波動(dòng)影響情緒。 總之，月經(jīng)期間合理飲食有助于維持身體健康和穩(wěn)定情緒，但個(gè)體差異較大。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-10 03:47
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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念珠菌陰道炎是一種常見(jiàn)的陰道炎,習(xí)稱霉菌陰道炎,發(fā)病率僅次于滴蟲(chóng)陰道炎.由念珠菌中的白色念珠菌感染所致.意見(jiàn)建1.消除誘因若有糖尿病,給予積極治療；及時(shí)停用廣譜抗生素,雌激素.勤換內(nèi)褲,用過(guò)的內(nèi)褲,盆及毛巾均應(yīng)用開(kāi)水燙洗.2.改變陰道酸堿度用2％～4％碳酸氫鈉液沖洗陰道,造成不利于念珠菌生存的條件.3.殺菌劑以堿性溶液沖洗后,選用下列藥物：①克霉唑（clotrimazole）栓劑或片劑,每晚1次,每次1?；?片,塞入陰道深部,連用7日；②達(dá)克寧（硝酸咪康唑miconazole）栓劑,每晚1粒塞入陰道,連用7日；③制霉菌素（nystatin）栓劑或片劑,每晚1次,每次1?；?片（10萬(wàn)U）,連用7～10日；④米可定陰道泡騰片,每晚1片,塞入陰道內(nèi),連用5日
2016-01-08 20:20
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什么是陰道炎? 陰道炎是近幾年婦科門診最常見(jiàn)的婦科病。主要由細(xì)菌、真菌及原蟲(chóng)引起。陰道由于其特殊的生理構(gòu)造，每個(gè)女性的陰道都帶有可致病的不同菌群，人體抵抗力下降的時(shí)候，菌群數(shù)量失調(diào)即可發(fā)生炎癥。陰道炎不止是已婚婦女才會(huì)換的疾病，女性各個(gè)年齡階段都可以罹患。 查看全文»
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