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股骨頭壞死植骨術(shù)后 42 天的鍛煉，應(yīng)循序漸進(jìn)，注意方式方法，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，如仰臥位屈髖屈膝，緩慢活動(dòng)，每組 10 次，每天 3 組。 2.肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)直腿抬高、側(cè)抬腿等動(dòng)作增強(qiáng)大腿肌肉力量，每次保持 10 秒，每組 10 次，每天 3 組。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，逐漸增加時(shí)間，提高平衡能力，每次 1 分鐘，每天 2 組。 4.行走訓(xùn)練：先短距離慢走，逐漸增加距離和速度，注意步態(tài)。 5.負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，從部分負(fù)重開(kāi)始，逐漸增加負(fù)重重量。 鍛煉過(guò)程中要注意動(dòng)作規(guī)范，避免過(guò)度勞累和受傷。如有不適，及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。遵循醫(yī)生建議，逐步恢復(fù)髖關(guān)節(jié)功能。

你好，可以多食瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復(fù)鍛煉。可逐漸增加訓(xùn)練及活動(dòng)量?；顒?dòng)量以引起勞累后休息一晚上第二天緩解為宜。