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您好，在日常飲食中可以盡量多攝取高鈣和高蛋白質(zhì)的食物，并且在飲食中還可以多吃富含維生素D的食物，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)負(fù)重鍛煉，對(duì)防止年老時(shí)骨質(zhì)疏松是有意義的。還可以在每日飲食中適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍├w維的水果和食物，堅(jiān)持食入堅(jiān)果類的食物，使身體得到合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，這對(duì)于預(yù)防病癥能起到非常有效的作用。有效使健康人避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。

骨質(zhì)增生1、藥物治療：如果骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以用藥物進(jìn)行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣單劑、維生素制劑，來補(bǔ)充體內(nèi)的不足，如口服骨質(zhì)增生片。2、激素治療：嚴(yán)格地講，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。老年骨質(zhì)疏松的治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素（如雄激素、雌素）。性激素可刺激骨骼的形成，減少骨質(zhì)分解，達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的。對(duì)于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效。

骨質(zhì)增生，又稱骨刺。以前人們一直把“骨刺”當(dāng)作是風(fēng)濕骨痛的癥狀，從而忽略了骨質(zhì)增生，治療效果也不理想。而隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷提高，人們通過X線攝片便能清晰地辨認(rèn)骨質(zhì)增生的部位和增生的程度。如今，通過走中西醫(yī)結(jié)合的道路，中醫(yī)對(duì)“骨刺”的認(rèn)識(shí)也有了一個(gè)飛躍。建議你找中醫(yī)論辯，也許對(duì)你有幫助。祝你健康

1,適當(dāng)活動(dòng),但不要?jiǎng)诶酆椭鴽?,合理飲食,有營(yíng)養(yǎng)但不要過于油膩3,保持體重

先，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。其次，體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。再次，注重日常飲食，平衡人體營(yíng)養(yǎng)之需。有關(guān)專家認(rèn)為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢(shì)必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長(zhǎng)期不食含碘食品或制品，就會(huì)患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。最后，預(yù)防寒溫。截止目前，雖無證實(shí)骨質(zhì)增生癥與寒與濕有病因病果關(guān)系，但以《黃帝內(nèi)經(jīng)、痹論篇》“風(fēng)寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也?！币约肮琴|(zhì)增生患者人群。

骨質(zhì)增生，見于慢性關(guān)節(jié)損傷，及身體缺鈣。經(jīng)常使用電腦容易導(dǎo)致頸椎疲勞，容易誘發(fā)增生。所以，平時(shí)要注意預(yù)防頸椎過度疲勞，注意坐姿。多運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)適當(dāng)補(bǔ)鈣，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)增生。