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長期失眠多夢是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致失眠多夢。可以通過心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法來改善。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長等生理變化可能引發(fā)失眠。調(diào)整作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。 4.疾病因素：一些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等也會(huì)影響睡眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢需要綜合考慮各種因素，采取針對性的措施。建議先嘗試自我調(diào)整，如果效果不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下找到原因并進(jìn)行治療。

您好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料，刷牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)，最好順其自然，不要隨便服用藥物，藥物都有副作用的。

失眠通常指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟校话?、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，

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